不想疾病找上门,数字里面藏玄机

嗨!小伙,别光叫我“爷爷”,我,还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候,我们就离开学校,告别家乡。去农村,到兵团,垦大漠,戍边疆!“奔赴祖国最艰苦的地方!”然而,一旦现实和理想砰然对撞,我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍,野茫茫,日晒雨淋田里忙;稻田里,坡头上,汗流浃背湿衣裳;窝窝头,玉米棒,没到日落饿得慌;油灯暗,炕头凉,多少回梦里喊爹娘。知青岁月里,有人觉醒,有人迷茫,有人失落,有人逃离,有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待,等待花开,等待希望!这就是,当年我们的青春。嘿!朋友,别问我“贵姓?”我和你一样,有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字,将“知青”二字,永远铭刻在你我的心上。
如何养生是一个长久不衰的话题。每天不管是在早上或是傍晚,在健身房、家门口的公园、小区广场、街心花园等等这些地方,总能看到一群运动健身的人。
能够健康不生病是每一个人都希望的,除了户外运动,其实只要按下面这几种方法,每天从10数到1,也可以让身体变得健康,不轻易生病哦!
方法很简单,快点看看吧!
晒太阳10分钟以上
寒冬里,有些人常常感到神疲乏力、面色苍白、四肢冰冷。除了先天性因素之外,或是阳气缺乏、阴阳失调所致。如何养回来?最简便的办法就是晒太阳。
 
 
晚上9点泡泡脚
冬天泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠、还能促进血液循环,起到驱寒保暖的作用。泡脚的最佳时间是晚上9点左右,此时肾经气血比较衰弱,通过泡脚,有利于温补肾阳。
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常练八段锦
在养生强身领域,八段锦简单实用。无需器械、场地易寻、老少皆宜。冬日户外天寒地冻,室内练八段锦既避风寒、又能使气血流畅、体力日健、精神日充。
饭吃7分饱
中老年人代谢能力下降,热量消耗减少,饭不宜吃过多,7分饱就够了。
 
 
进食不超过6克盐
高盐摄入其实就是高钠摄入。长期的高钠饮食,会增加高血压的发病风险,对肝肾功能不全的病人,还会加重水钠潴留。
建议:成年人每天食盐摄入量不要超过6克(大概一个啤酒盖的量),儿童不要超过3克,平时应尽量减少腌制食品的食用。
每天下蹲5分钟
研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。
同时,下蹲还能扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。
建议:每天花5分钟左右的时间,做做蹲一蹲的动作。怎么蹲没有特别要求,只要自己身体允许,以最舒适的体式即可。
这4处冻不得
1.不冻头
头部直接暴露在室外,血管容易收缩,导致头部的供血不足,继而出现头晕、头痛的现象。
2.不冻颈
脖子里面有很多的血管,要是受到低温刺激,血管收缩,向上容易导致头痛,向下就容易引起肺部的疾病,如感冒。
 
 
3.不冻肚
肚子受冻容易出现痛经、月经不调的情况,还有就是会让胃部受寒。
4.不冻脚
脚部脂肪比较少,不耐冻。经常用热水泡泡脚,能够增加血液的流通性,全身血液循环通畅了,身体也会变好。
刷牙3分钟
每次刷牙的时间应在3~5分钟,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔卫生。
2杯“救命水”
 
 
说到喝水,很多人就想到晨起一杯水,但其实,一天中有2个时刻也需要提醒自己喝点水。
洗澡前
冬天洗澡,水温相对较高,且浴室封闭,使得室温升高,人体出汗多,身体失水也多。若补水不及时,容易引起头晕、晕倒、甚至心梗等危险。
睡前一小时
凌晨到第二天上午10 点,这个时段的血液粘稠度是最高的。若临睡前能喝点水,可预防夜间血液黏稠度增高,减少心血管疾病的发生。
日常健身
也可以轻轻松松,
这些方法您学会了吗?
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